Oefenboek · Hoofdstuk 11
Iedereen doet het toch
Grenzen
Stap 1
Check-in
Hoe is het weer vanbinnen?
Stap 2
Lees
Iedereen doet het toch
“Normaal is wat vaak gebeurt. Dat is nog niet hetzelfde als oké.”
Stap 3
Denk na
Stap 4
Doe
Jij kiest wat je deelt. Niets is verplicht.
Wat zegt mijn lijf?
Drie situaties: iemand vraagt om te spijbelen, iemand biedt een vape aan, iemand vraagt een foto. Wat voel je bij elk: rustig, knijpend of koud? Schrijf je nee-zin erbij.
Hier mag je stoppen of later verder doen.
Stap 5
Probeer
Kies één zin uit Real talk die je wil onthouden.
Stap 6
Onthoud
“Normaal is wat vaak gebeurt. Dat is nog niet hetzelfde als oké.”
4 tellen in, 6 tellen uit.
Hier mag je stoppen of later verder doen.
Stap 7
Deze week
Oefen één keer je nee-zin, hardop of in je hoofd.